Hazlo tú mismo: Cómo bajar la presión arterial de una forma natural


La presión arterial se refiere a la presión que se ejerce sobre las paredes arteriales cuando el corazón late y empuja la sangre a través de las arterias.

Es una parte vital de la ecuación cuando se trata de vivir, pero cuando la presión arterial es demasiado alta, puede provocar graves complicaciones de salud.

De hecho, la presión arterial alta no controlada puede resultar en un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, ataque cardíaco e insuficiencia renal. Y aunque existen medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial, estos pueden tener todo tipo de efectos secundarios.


La forma más fácil y natural de reducir la presión arterial es realizando cambios en el estilo de vida. Por esa razón, veamos qué puedes hacer para bajar tu presión arterial de forma natural.

Para empezar, los cambios en tu dieta pueden influir directamente en la reducción de la presión arterial. Se ha descubierto que las dietas que son especialmente altas en sal, grasas y colesterol aumentan la presión arterial. Es por eso que debes optar por una dieta más ecológica que incluya más vitaminas, minerales y verduras de hoja.


Se ha demostrado que comer más alimentos ricos en potasio también ayuda a regular la presión arterial. Los alimentos con alto contenido de potasio incluyen nueces y semillas, tomates, plátanos, aguacates (palta), atún fresco, albaricoques y salmón, aunque el pescado también contiene colesterol, por lo que lo malo podría superar a lo bueno aquí. Otro buen consejo es evitar el exceso de cafeína y alcohol.

 

Más allá de la dieta, encontrar formas de aliviar el estrés puede reducir la presión arterial. Se ha descubierto que el estrés juega un papel clave en la fuerza con la que bombea nuestra sangre. Un poco de estrés está bien de vez en cuando, pero el estrés crónico realmente puede aumentar la presión arterial durante períodos prolongados.

Para reducir el estrés, te recomendamos meditar, llevar un diario, pasar tiempo al aire libre y simplemente descubrir qué cosas te hacen sentir más relajado y hacerlas como leer, escuchar música, etc. Solo asegúrate de que tu actividad relajante no sea algo malsano como comer un cubo de helado.

Son tiempos difíciles, la pandemia cambio muchas formas de vida y solo nos queda asimilarlo; sin embargo, nuestro bienestar sigue siendo lo más importante, por esa razón, cuida tu salud, no utilices excusas para seguir dañando tu cuerpo y tu mente.

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